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动感单车和跑步机哪个减肥效果好？

时间：2021-08-23 15:47:07 点击：3615 次 来源：开云app官方官网-开云（中国）
　　动感单车和跑步机运动样都是种很好的有氧代谢运动，对于重塑身材、防止肥胖的效果都很明显。那么，跑步机和动感单车哪种减肥果好？
　　
　　有的说动感单车减肥果好，有的说跑步机的减肥果好，其实，每种运动方式都有其优缺点，不能单纯的说哪种运动减肥果定好：
　　动感单车
　　一、动感单车轻松、有活力，易于坚持下来，并且它充分锻炼腿部，能够塑造腿部线条。但如果动感单车时动作不正确有可能伤到膝盖或脚踝。
　　
　　动感单车是种有氧运动，在运动30分钟后，身体开始消耗脂肪为身体供能，节课（45~60分钟左右）下来个75公斤体重的成年人就会消耗500大卡左右的热量，相当于长跑个半小时。可见，动感单车得减肥果确实好。
　　
　　二、跑步机上配有减振器，跑步速度不是很快的时，慢跑和快走的减肥方式都是很适合在跑步机上进行。但容易出现人的跑步节奏跟不上跑步机的节奏而造成膝关节不同程度的受伤。
　　
　　跑步机的减肥果与室外的跑步减肥果差别并不大，但在配合跑步机设置的速度，跟着节奏来跑，会让人感觉更轻松，并且在跑步机上跑步不受天气影响，可以避免空气污染。
　　家用跑步机
　　跑步机跑步减肥的果因其运动强度不同有所差异。中高强度下，跑步机跑步1小时能消耗850大卡热量，这时，它的燃脂能力是完胜动感单车的。但是在低强度运动时，跑步机跑步每小时只消耗550大卡，这时，其燃脂果就不及动感单车了。
　　
　　从燃脂果来说，在相同强度下，跑步机的燃脂果会比动感单车稍好些。但这并不意味着，大家就应该选择跑步机来减肥。总而言之，选择动感单车还是跑步机减肥，要根据自身的条件、爱好、及减肥需求等来选择。
　　
　　而且，并非所有的人都适合跑步机或者动感单车：
　　
　　以下人群不适合用跑步机跑步：
　　
　　1、有心脏病的病人,因为跑步机的速度难控制,对心脏负荷也比较大,旦发生意外则非常危险;
　　
　　2、有骨质疏松的人,因其骨密度降低,韧带松弛,易在高强度的跑步过程中发生扭伤、摔伤,导致骨折。
　　
　　3、有关节炎、半月板或韧带损伤或做过关节人工置换的人,由于高频率的跑步会造成髋关节、膝关节、踝关节的反复磨损,导致关节越跑越伤;
　　
　　4、有颈椎病、腰椎病的人,因长时间在注意力高度集中状态下跑步会导致颈部、腰背肌肉紧张,而跑步机对脊椎亦有反冲力,可能会加重原有的病情。
　　
　　以下人群不适合用动感单车：
　　
　　建议膝盖有损伤的人不参加此项运动，因为整个骑行过程中，膝关节的摩擦很大，再加上高强度的压力，很容易形成潜在的伤害，在日后的运动过程中就会慢慢体现出来。心脏病和高血压患者不要参与动感单车，以免在高强度训练中发生危险。
　　
　　不管是选择动感单车还是跑步机来减肥，对肥胖者而言，减肥运动是项只有开始没有结束的持久战。是每天固定持续运动段时间，再加上营养均衡的低热量食物。洛阳家福健身器材在西工区丽春路万象商铺（南门向西50米）就有动感单车和跑步机的卖店，欢迎前来体验并选购！
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